Trong hành trình cuộc đời, mỗi người đều trải qua nhiều giai đoạn, nhưng giai đoạn tuổi 20, thường được gọi là “Quarter-life Crisis” (khủng hoảng tuổi 20), có sức ảnh hưởng lớn đến tương lai. Các nhà tâm lý học Anh Quốc nhận thấy giới trẻ ngày nay đang đối mặt với cơn khủng hoảng này tồi tệ hơn bao giờ hết, và nếu không nhận ra sớm, hậu quả có thể rất nghiêm trọng.
Mục Lục
1. Quarter-Life Crisis là gì?
Trong tâm lý học đại chúng, Quarter-life Crisis, hay khủng hoảng tuổi 20, là “cuộc khủng hoảng liên quan đến mối lo về phương hướng và chất lượng cuộc sống”. Nó thường xảy ra ở độ tuổi 20-30 (đôi khi sớm hơn, khoảng 18 tuổi, và kéo dài đến 35 tuổi).
Quarterlife Crisis được chia thành 4 giai đoạn chính
Quarterlife Crisis được chia thành 4 giai đoạn chính:
- Giai đoạn 1: Cảm giác bất an, loay hoay và bế tắc vì bị ràng buộc trong một mối quan hệ, tình trạng hoặc tình huống mà bạn không biết nên buông bỏ hay níu kéo.
- Giai đoạn 2: Bắt đầu tự hỏi về những dự định tương lai, những điều mới mẻ và cảm nhận riêng về cuộc sống. Đây là giai đoạn quan trọng khi bạn phải vật lộn với cảm xúc, khó khăn, thất bại từ bản thân, gia đình và xã hội. Tuy nhiên, nhờ đó, bạn dần tìm được sự bình tĩnh để đối mặt với những điều đã, đang và sẽ trải qua.
- Giai đoạn 3: Mọi thứ dường như rõ ràng hơn trong tâm trí bạn, từ công việc, sự nghiệp đến việc thấu hiểu bản thân.
- Giai đoạn 4: Thực thi những gì đã nghĩ và quyết định. Từ đam mê, kế hoạch tương lai, cuộc sống độc lập,… sẽ dần đi vào quỹ đạo mong muốn.
2. Ra khỏi vùng an toàn (Mô hình vòng tròn phát triển bản thân)
Quarterlife Crisis bị gắn mác “khủng hoảng”, nhưng nhiều người trẻ lại dùng nó để dấn thân vào cuộc sống. Họ bắt đầu nghĩ đến sự nghiệp, thử những công việc mới và sống độc lập hơn. Trong giai đoạn tiền khủng hoảng này, người trẻ bắt đầu sống tự lập lần đầu và học cách đối mặt với mọi thứ một mình, điều này thường gây ra cảm giác cô lập và cô đơn.
Mô hình vòng tròn phát triển bản thân
Trên mô hình vòng tròn phát triển bản thân, người trẻ trong giai đoạn Quarterlife Crisis đang ở comfort zone và có xu hướng di chuyển ra bên ngoài. Tuy nhiên, họ phải đối diện ngay lập tức với fear zone – những nỗi lo sợ, thách thức của cuộc sống, đôi khi do chính họ đặt ra.
Các khảo sát của Lead The Change đối với các bạn trẻ độ tuổi từ 18-25
Các khảo sát của Lead The Change với các bạn trẻ 18-25 tuổi cho thấy, thách thức lớn nhất khi họ chọn thoát khỏi vùng an toàn là chưa thấu hiểu bản thân (năng lực, hệ giá trị, sứ mệnh,…) và mơ hồ về tương lai nghề nghiệp. Điều này có nghĩa là người trẻ có xu hướng quay lại vùng an toàn khi gặp rào cản ở fear zone do chưa trang bị đủ công cụ để giải quyết.
Thế hệ Millennials hay thế hệ Y
Thế hệ Millennials (thế hệ Y), sinh từ đầu thập niên 1980 đến đầu thập niên 2000, thường được gọi là Thế hệ Boomerang hoặc Thế hệ Peter Pan vì sự nhận thức chậm trễ về một số vấn đề quan trọng để bước qua tuổi trưởng thành. Vì vậy, họ mất nhiều thời gian hơn các thế hệ trước để vượt qua cuộc khủng hoảng này.
3. Dấu hiệu bạn đang rơi vào Quarter-life Crisis
Các dấu hiệu chung của khủng hoảng tuổi 20 thường là cảm giác “lạc lõng, sợ hãi, cô đơn hay hoang mang” về những bước cần thực hiện cho giai đoạn đầu tuổi trưởng thành.
Trước đây, quarterlife crisis dường như xa lạ với giới trẻ. Tuy nhiên, sự suy yếu của nền kinh tế trong nước và quốc tế cùng với mức độ cạnh tranh khốc liệt của thị trường việc làm đã tạo áp lực tâm lý về thành công trước tuổi 30 cho người trẻ.
Theo nghiên cứu tại trường Đại học Birkbeck công bố tại Hiệp hội Tâm lý học Anh ở Glasgow, điều khiến thế hệ trẻ lo lắng nhất khi bị áp lực xã hội, gia đình về thành công trước tuổi 30 là:
- 2/5 lo lắng về tài chính, sợ không kiếm đủ tiền.
- 32% bị áp lực cưới xin và có con trước tuổi 30.
- 6% có ý định di cư.
- 21% mong muốn thay đổi sự nghiệp toàn diện.
Có quá nhiều nỗi lo và áp lực đè nặng lên tâm lý người trẻ khi đứng trước tuổi 30. Nếu không có kỹ năng và người hướng dẫn để thoát ra khỏi Quarterlife Crisis, bạn có thể đau khổ và loay hoay với hội chứng này mà không ai xung quanh hiểu và hỗ trợ được.