Tính chủ động là một kỹ năng quan trọng để nuôi dưỡng thành công cho bất kỳ ai, nhưng nó đặc biệt quan trọng đối với những người khuyết tật. Một cá nhân càng chủ động hơn trong trường học, các tình huống xã hội, việc làm và các hoạt động giải trí, thì họ càng có nhiều khả năng trải nghiệm thành công trong các môi trường này. Để chủ động, điều quan trọng là cá nhân đó phải phát triển nhận thức về bản thân và khuyết tật. Dưới đây là 9 điều hữu ích cho người khuyết tật trong mỗi môi trường sống để trở nên chủ động hơn.
Làm thế nào để chủ động?
Trong các ví dụ sau, chúng ta sẽ sử dụng một học sinh trung học hư cấu tên là Joe, người mắc chứng ADHD. Mọi sự giống nhau với một cá nhân thực tế chỉ là sự trùng hợp ngẫu nhiên.
1. Hiểu rõ về tính chủ động, tầm quan trọng và lợi ích của nó.
Chủ động đơn giản có nghĩa là một cá nhân làm điều gì đó để dự đoán những gì sắp tới, có thể là một vấn đề, một thứ họ sẽ cần hoặc một sự thay đổi cần được thực hiện. Tính chủ động liên quan đến việc nhìn xa trông rộng về những nhu cầu trong tương lai của bạn và nó sẽ giúp bạn dễ dàng hơn về lâu dài.
Ví dụ: Joe ghé vào cửa hàng tạp hóa để mua đồ ăn nhẹ và cậu ấy nhớ rằng còn lại rất ít sữa sau khi cậu ấy ăn sáng sáng nay. Joe quyết định rằng sẽ là một ý kiến hay nếu mua thêm sữa khi đang ở cửa hàng để khi cậu ấy dùng hết chút sữa cuối cùng trong hộp ở nhà, cậu ấy sẽ không phải quay lại cửa hàng để mua thêm. Hành động này thể hiện sự chủ động trong việc đảm bảo nhu yếu phẩm, giúp Joe tránh được sự bất tiện và tiết kiệm thời gian.
2. Đưa ra quyết định và hành động theo chúng.
Việc đưa ra quyết định đã khó khăn, nhưng việc thực hiện theo quyết định đó thậm chí còn khó hơn.
Ví dụ: Vào cuối tuần, Joe quyết định rằng cậu ấy cần giặt quần áo để có quần áo sạch cho tuần học sắp tới. Bây giờ cậu ấy đã đưa ra quyết định, cậu ấy cần phải thực hiện nó, nhưng dường như luôn có một việc nữa mà Joe cần phải làm trước khi có thể bắt đầu giặt quần áo. Sự trì hoãn này tiếp diễn cả cuối tuần và cuối cùng cậu ấy không bao giờ giặt quần áo trước thứ Hai. Việc trì hoãn giặt quần áo không chỉ khiến Joe thiếu quần áo sạch mà còn tạo ra căng thẳng và áp lực không cần thiết.
3. Nhận biết khi nào cần đưa ra quyết định và phát triển các chiến lược để đánh giá các lựa chọn khác nhau.
Điều quan trọng là một cá nhân phải hiểu những ưu điểm và nhược điểm của việc đưa ra quyết định. Có thể có lợi cho họ khi nghe ai đó mô hình hóa các chiến lược ra quyết định một cách lớn tiếng. Bạn có thể làm điều này bằng cách âm thầm nói về một số lựa chọn khác nhau bạn đưa ra trong suốt cả ngày và liệt kê những ưu và nhược điểm cho các lựa chọn khác nhau, hoặc bằng cách nêu lý do của bạn để đưa ra một quyết định cụ thể.
Ví dụ: Joe có bài tập về nhà phải làm tối nay và cậu ấy đang cố gắng quyết định xem nên làm bài tập về nhà trước khi đi tập bóng chày hay xem TV trước khi đi tập và làm bài tập về nhà sau khi tập. Nếu Joe làm bài tập về nhà trước khi tập, điều đó có nghĩa là nó sẽ được hoàn thành và cậu ấy có thể thư giãn sau khi tập. Tuy nhiên, cậu ấy đã có một ngày dài ở trường và Joe chỉ muốn có một chút thời gian để thư giãn trước khi đi tập và xem thứ gì đó trên TV nghe có vẻ rất hấp dẫn. Nếu Joe quyết định xem TV bây giờ và đợi đến sau khi tập để làm bài tập về nhà, có lẽ cậu ấy sẽ mệt mỏi sau khi tập và không có tâm trạng làm bài tập về nhà.
4. Hiểu tầm quan trọng của việc chịu trách nhiệm cho hành động của mình.
Mỗi hành động, dù nhỏ, đều mang lại những kết quả nhất định. Chấp nhận trách nhiệm giúp một người học hỏi và trưởng thành từ những kinh nghiệm của mình.
Ví dụ, Joe quyết định thức khuya tối qua để có thể chơi điện tử với bạn bè. Khi đồng hồ báo thức reo vào buổi sáng, cậu ấy liên tục nhấn nút báo lại. Khi mẹ cậu ấy cuối cùng bắt cậu ấy ra khỏi giường để Joe không bị muộn học, cậu ấy nhanh chóng mặc quần áo để bắt xe buýt. Cậu ấy không nhớ lấy bữa sáng trên đường ra khỏi cửa. Cả ngày ở trường cậu ấy dễ bị phân tâm vì không chỉ mệt mỏi vì thức khuya mà còn rất đói vì không ăn sáng.
5. Phát triển một “locus of control” bên trong.
“Locus of control” bên trong là niềm tin rằng thành công của một người dựa trên công việc họ làm và họ có quyền kiểm soát cuộc sống của mình. Điều này rất quan trọng đối với những người khuyết tật vì có những điều trong cuộc sống của họ khó thực hiện hơn đối với những người khác và điều này có thể rất khó chịu. Họ cần có thể tự nói chuyện để nhắc nhở bản thân rằng với sự chăm chỉ và kiên trì, họ sẽ có thể thành công.
Ví dụ: Có một chuyến đi học thú vị sắp tới và bố mẹ Joe nói rằng để đi, cậu ấy phải đảm bảo rằng cậu ấy đạt ít nhất 75% trong bài kiểm tra Lịch sử vào tuần tới. Cậu ấy biết bài kiểm tra sẽ khó, nhưng cậu ấy cũng biết nếu cậu ấy xem lại một chút mỗi ngày, cậu ấy sẽ biết đủ để thành công trong bài kiểm tra.
6. Tự bảo vệ quyền lợi và quả quyết về nhu cầu của bản thân.
Tự bảo vệ quyền lợi có nghĩa là một cá nhân có thể nói về khuyết tật của họ cho chính họ và yêu cầu những gì họ cần. Đây là một kỹ năng quan trọng để bất kỳ ai bị khuyết tật phát triển để họ có thể nhận được sự hỗ trợ họ cần và xứng đáng để thành công.
Ví dụ: Bây giờ là tháng Chín và là sự khởi đầu của một năm học mới đối với Joe. Năm nay, cậu ấy có một số giáo viên mới, vì vậy cậu ấy đảm bảo đến gặp họ trong lớp học đầu tiên để thảo luận về chứng ADHD của mình với họ và những nhu cầu học tập của cậu ấy là gì. Cậu ấy đề cập rằng cậu ấy được phép thêm thời gian để làm bài kiểm tra và viết chúng trong một phòng khác để giảm thiểu sự phân tâm cho cậu ấy. Khi học kỳ tiếp tục, cậu ấy nói chuyện với các giáo viên của mình trước bài kiểm tra để đảm bảo rằng một địa điểm kiểm tra riêng cho cậu ấy đã được đặt trước và cậu ấy sẽ được phép thêm thời gian để hoàn thành bài kiểm tra.
7. Phát triển các chiến lược khác nhau để hòa nhập với thế giới.
Việc ra ngoài công chúng có thể rất đáng sợ đối với một người khuyết tật, đặc biệt nếu những gì họ đang cố gắng làm khiến khuyết tật của họ trở nên rõ ràng. Ngay cả khi ai đó đã chấp nhận và thoải mái với khuyết tật của mình, họ vẫn có thể cảm thấy rất tự ti; đặc biệt nếu họ có một ‘khuyết tật vô hình’, chẳng hạn như khó khăn trong học tập hoặc ADHD mà người khác không nhận thức được chỉ bằng cách nhìn vào họ.
Ví dụ: Hãy xem xét người bạn Joe của chúng ta, người muốn đi chơi với bạn bè. Cậu ấy biết từ những kinh nghiệm trước đây rằng cậu ấy cảm thấy buồn chán khi chỉ ngồi xung quanh và nói chuyện vì một vài lý do:
- Cậu ấy khó có thể ngồi yên cả buổi tối
- Cậu ấy không biết phải nói gì
- Cậu ấy nhanh chóng cảm thấy buồn chán nếu không thích chủ đề trò chuyện
- Bạn bè cậu ấy cảm thấy khó chịu nếu cậu ấy sử dụng điện thoại để chơi trò chơi trong khi họ đang cố gắng đi chơi
Một số điều mà Joe có thể làm để chuẩn bị cho một đêm đi chơi với bạn bè:
- Tập thể dục (đi xe đạp, chạy bộ hoặc đến phòng tập thể dục) để cậu ấy không có nhiều năng lượng khi họ đang nói chuyện
- Nghĩ ra một số cách bắt đầu cuộc trò chuyện và các chủ đề mà cậu ấy thích nói về
- Nghĩ ra một số trò chơi bài hoặc trò chơi trên bàn cờ mà cậu ấy và bạn bè có thể chơi khi họ đang đi chơi
- Mang theo cây đàn guitar để cậu ấy có thể chơi một vài bản nhạc nền và giữ cho đôi tay bận rộn thay vì sử dụng điện thoại
8. Xây dựng sự tự tin.
Sự tự tin có thể là một yếu tố thay đổi cuộc chơi lớn đối với một người khuyết tật. Tôi nhận thấy rằng một khi một cá nhân trải nghiệm thành công trong một lĩnh vực nào đó trong cuộc sống của họ, như một sở thích, sự tự tin mà họ có được từ thành công này bắt đầu lan sang các lĩnh vực khác, bao gồm cả những lĩnh vực họ gặp khó khăn.
9. Hiểu và chịu trách nhiệm về việc chấp nhận rủi ro.
Sẽ rất khó khăn để trải qua cuộc sống mà không chấp nhận bất kỳ rủi ro nào và đối với một số cá nhân, việc tham gia vào các hành vi rủi ro quá thú vị để tránh. Điều quan trọng là phát triển các chiến lược để xác định rủi ro và cách cân nhắc những ưu và nhược điểm của rủi ro cụ thể đó.
Trong một số trường hợp, việc phát triển một mạng lưới hỗ trợ tốt là hữu ích vì mọi người không phải lúc nào cũng nhận ra những gì họ đang làm là nguy hiểm nên cần có ai đó giúp họ xác định rủi ro và hậu quả của nó.
Bài viết này dựa trên một bài báo tạp chí của Raskind, Goldberg, Higgins & Herman’s về phân tích định tính 20 năm nghiên cứu được xuất bản trên Learning Disabilities Research & Practice.