Hiểu rõ bản thân là bước đầu tiên trên hành trình cuộc đời, nhưng hành động kỷ luật để biến mục tiêu thành hiện thực mới là yếu tố then chốt. Thiếu tự chủ, dù có lý tưởng lớn lao, bạn cũng khó tránh khỏi thất bại.
Nền tảng của thành công trong mọi lĩnh vực, từ kinh doanh đến thể thao và các mối quan hệ cá nhân, đều bắt nguồn từ khả năng tự chủ. Những người xuất sắc như Kobe Bryant, Roger Federer, Gandhi, Darwin và thậm chí Lady Gaga là minh chứng sống động cho điều này. Họ không chỉ tài năng mà còn vô cùng kỷ luật.
Nếu không nghiêm khắc với bản thân, bạn sẽ khó lòng kiên trì trên con đường dài, bởi để đạt đến đỉnh cao cần ít nhất 10 năm khổ luyện như Anders Ericsson đã chứng minh. Vậy, làm thế nào để người trẻ rèn luyện tính tự chủ và tự tin bước vào đời?
– Nếu không nghiêm khắc với bản thân, bạn sẽ không có động lực để hy sinh những thú vui ngắn hạn, đánh đổi để đạt được kết quả tốt đẹp hơn. Việc lựa chọn giữa chơi game cả ngày và trở thành chuyên gia trong lĩnh vực của mình là một ví dụ điển hình.
– Nếu không nghiêm khắc với bản thân, bạn sẽ dễ dàng mất đi động lực và cảm hứng ban đầu, khó có thể kiên trì theo đuổi mục tiêu dài hạn.
– Nếu không nghiêm khắc với bản thân, bạn sẽ dễ bị ảnh hưởng bởi những người xung quanh, không thể tập trung và tận tụy với lý tưởng của mình.
– Nếu không nghiêm khắc với bản thân, bạn sẽ không thể duy trì những thói quen tốt mỗi ngày, từ đó khó đạt được hiệu suất cao nhất.
Thực tế đáng buồn là xã hội hiện đại thường không khuyến khích sự tự chủ. Chúng ta dễ bị cuốn hút bởi những scandal của người nổi tiếng, những video hài hước về thất bại của người khác, và những niềm vui nhất thời. Điều này khiến chúng ta xao nhãng khỏi những mục tiêu dài hạn và sự phát triển bản thân.
Tuy nhiên, vẫn có những người thợ thủ công miệt mài sáng tạo nghệ thuật, những nhà khởi nghiệp dốc hết tâm huyết theo đuổi ước mơ, những bậc cha mẹ dành thời gian cho con cái dù bận rộn đến đâu, và những nhà lãnh đạo thức dậy sớm để thực hiện các nghi thức buổi sáng. Họ là những người biết rằng thành công thực sự đòi hỏi sự kỷ luật và tự chủ.
Chỉ khoảng 5% dân số thế giới đạt được thành công vượt trội. Để gia nhập nhóm này, bạn phải sẵn sàng làm những điều mà họ làm, và điều quan trọng nhất là nghiêm khắc với bản thân. Dưới đây là những bí quyết giúp bạn rèn luyện tính tự chủ và kỷ luật một cách khoa học:
Mục Lục
- 1 1. Tự Chủ Như Một Cơ Bắp: Càng Luyện Càng Mạnh
- 2 2. Xây Dựng Thói Quen Tốt, Hạn Chế Thói Quen Xấu
- 3 3. Tránh “Suy Yếu Cái Tôi”: Đừng Tiêu Hao Năng Lượng Tự Chủ Quá Mức
- 4 4. Duy Trì Nghi Thức Hàng Ngày: Nạp Lại Năng Lượng Tự Chủ
- 5 5. Vượt Qua Vùng An Toàn: Chấp Nhận Thử Thách
- 6 6. Chú Trọng Dinh Dưỡng và Giấc Ngủ: Năng Lượng Cho Tự Chủ
1. Tự Chủ Như Một Cơ Bắp: Càng Luyện Càng Mạnh
Năng lực tự chủ giống như một cơ bắp: bạn càng luyện tập nhiều, nó càng phát triển. Đừng cho rằng người thành công sinh ra đã có khả năng tự chủ; ai cũng phải trải qua quá trình rèn luyện. Hãy xem việc rèn luyện tính tự chủ là con đường dẫn đến thành công tất yếu.
2. Xây Dựng Thói Quen Tốt, Hạn Chế Thói Quen Xấu
Các nghiên cứu cho thấy năng lực tự chủ được hình thành từ chuỗi những hoạt động lặp đi lặp lại mỗi ngày. Việc lạm dụng Facebook, đọc tin tức tiêu cực hoặc mua sắm vô độ sẽ dần “ăn mòn” tính tự giác và kỷ luật của bạn. Thay vào đó, hãy tập trung vào những hoạt động giúp bạn phát triển kỹ năng, mở rộng kinh doanh hoặc cải thiện sức khỏe.
3. Tránh “Suy Yếu Cái Tôi”: Đừng Tiêu Hao Năng Lượng Tự Chủ Quá Mức
Khi bạn liên tục đưa ra quyết định và theo đuổi nhiều hoạt động cùng lúc, “cơ bắp” tự chủ của bạn sẽ bị kiệt sức. Roy Baumeister, tác giả cuốn “Willpower – Năng Lực Tự Chủ”, gọi đây là hiện tượng “suy yếu cái tôi”. Điều này giải thích tại sao nhiều người nổi tiếng lại có những hành động sai lầm, phá hủy sự nghiệp của mình. Họ đã sử dụng quá nhiều năng lượng tự chủ cho công việc, khiến họ không còn khả năng chống lại những cám dỗ.
4. Duy Trì Nghi Thức Hàng Ngày: Nạp Lại Năng Lượng Tự Chủ
Việc duy trì những nghi thức đều đặn mỗi ngày có tác dụng khôi phục lại năng lực tự chủ, giúp bạn tránh được tình trạng “suy yếu cái tôi” và duy trì hiệu suất cao nhất. Bạn có thể thực hành các bài tập tưởng tượng, trò chuyện với bạn bè, giải trí một cách thông minh hoặc đơn giản là ngủ một giấc ngắn.
5. Vượt Qua Vùng An Toàn: Chấp Nhận Thử Thách
Đừng chọn con đường dễ dàng. Những việc khó khăn và gian khổ mới có khả năng mở rộng giới hạn năng lực tự chủ của bạn. Sức mạnh luôn tiềm ẩn ở phía bên kia vùng an toàn. Hãy mạnh dạn đối mặt với những thử thách để trở nên mạnh mẽ hơn.
6. Chú Trọng Dinh Dưỡng và Giấc Ngủ: Năng Lượng Cho Tự Chủ
Khoa học chứng minh rằng khi chúng ta mệt mỏi, căng thẳng hoặc kiệt sức, lượng glucose trong máu sẽ giảm xuống, khiến năng lực tự chủ suy giảm. Bằng cách ăn những thực phẩm giúp hấp thụ glucose chậm như rau củ quả và các loại hạt, bạn có thể hạn chế tình trạng tăng giảm đường đột ngột. Ngủ đủ giấc cũng giúp duy trì lượng đường ở mức ổn định. Đừng tham công tiếc việc, bởi những người thiếu ngủ sẽ không thể làm việc hiệu quả.
Để trở thành người xuất sắc, trước tiên bạn phải là người có năng lực tự chủ. Và để có được năng lực tự chủ, không còn cách nào khác là nghiêm khắc với bản thân!