Khi sử dụng mỹ phẩm, đặc biệt là kem chống nắng, việc thoa đúng liều lượng là yếu tố then chốt để đạt hiệu quả bảo vệ tối ưu. Bạn đã bao giờ nghe đến khái niệm “1 đốt tay kem” hay “2 lóng tay kem” và tự hỏi liệu phương pháp này có thực sự chính xác? Bài viết này từ Sen Tây Hồ sẽ cung cấp cho bạn những thông tin chi tiết và khoa học nhất về cách định lượng kem chống nắng, giúp bạn bảo vệ làn da một cách hiệu quả nhất.
Mục Lục
Đơn Vị “1 Lóng Tay” (FTU) Là Gì?
Đơn vị “1 lóng tay”, hay còn gọi là Finger Tip Unit (FTU), được đề xuất lần đầu vào năm 1991 bởi hai bác sĩ da liễu. FTU được định nghĩa như sau:
- Áp dụng cho các sản phẩm dạng mỡ hoặc kem chứa corticosteroid.
- Kem được lấy từ tuýp có lỗ tròn đường kính 5mm.
- Lượng kem được dàn đều từ đầu ngón tay đến rãnh liên đốt ngón tay trỏ.
Lưu ý quan trọng về FTU:
- FTU ban đầu được thiết kế để hướng dẫn bệnh nhân sử dụng corticosteroid theo chỉ định của bác sĩ.
- Hiện tại, chưa có sự đồng thuận chính thức về việc áp dụng FTU cho mỹ phẩm, đặc biệt là kem chống nắng.
- Một FTU tương đương với lượng kem đủ dùng cho khoảng 1.6% – 2% diện tích da.
- Nếu tuýp kem có lỗ nhỏ hơn 5mm, bạn cần lấy lượng kem nhiều hơn để đảm bảo đủ liều lượng.
Vậy Thoa Kem Chống Nắng Như Thế Nào Mới Đúng Chuẩn?
Theo khuyến cáo của FDA (Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ) năm 2011, lượng kem chống nắng cần thiết để bảo vệ da là 2 mg/cm2 da. Các nhà sản xuất kem chống nắng cũng dựa trên tiêu chuẩn này để kiểm nghiệm và ghi chỉ số bảo vệ (SPF) trên nhãn sản phẩm.
Hiệp hội Da liễu Hoa Kỳ (ADA) khuyến cáo lượng kem chống nắng cần thiết cho toàn bộ cơ thể trong một lần sử dụng là khoảng 30ml (tương đương 1 ounce).
Đối với vùng mặt và cổ:
Lượng kem chống nắng cần thiết là khoảng 1.5ml, tương đương với “1 ngón tay” kem.
Để dễ hình dung hơn, bạn có thể tham khảo hướng dẫn sau:
How much sunscreen should I use, and how often should I apply it?
- Sử dụng đủ lượng kem chống nắng để che phủ toàn bộ vùng da tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
- Tuân theo nguyên tắc “1 ounce (30ml) cho toàn bộ cơ thể”. Điều chỉnh lượng kem tùy theo kích thước cơ thể.
- Thoa kem chống nắng 15 phút trước khi ra ngoài.
- Sử dụng son dưỡng môi có SPF 30 trở lên để bảo vệ môi.
- Thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi bơi lội hoặc đổ mồ hôi nhiều.
Diện tích da mặt và cổ chiếm khoảng 4.5% tổng diện tích da của cơ thể. Do đó, lượng kem chống nắng cần thiết cho vùng này là khoảng 1.35ml (30ml * 4.5%).
Một Chai Kem Chống Nắng Nên Dùng Trong Bao Lâu?
Giả sử bạn thoa kem chống nắng 3 lần mỗi ngày (trước khi đi làm, trước khi ra ngoài vào buổi trưa và trước khi tan làm):
- Tổng lượng kem sử dụng mỗi ngày: 1.35ml/lần * 3 lần/ngày = 4.05ml
- Với chai kem chống nắng Cetaphil 118ml, bạn có thể sử dụng trong khoảng 30 ngày.
- Với chai kem chống nắng Vichy BB SPF 50 50ml, bạn có thể sử dụng trong khoảng 12 ngày.
Tuy nhiên, nhiều người có xu hướng thoa ít hơn lượng kem chống nắng được khuyến cáo (chỉ khoảng 1/3), tức là khoảng 0.5ml/lần.
Điều này có nghĩa là, nếu bạn thoa kem chống nắng 3 lần mỗi ngày mà chai Cetaphil 118ml dùng hơn 3 tháng chưa hết, hoặc chai Vichy/Uriage 50ml dùng hơn 1 tháng, thì bạn đang sử dụng không đủ lượng kem cần thiết để đạt được hiệu quả bảo vệ tối ưu.
Áp Dụng FTU Cho Kem Chống Nắng: Ưu Và Nhược Điểm
Mặc dù không hoàn toàn chính xác như việc đo lường theo thể tích, phương pháp FTU vẫn có những ưu điểm nhất định:
- Dễ dàng áp dụng trong thực tế.
- Giúp người dùng ước lượng được lượng kem cần thiết một cách nhanh chóng.
Tuy nhiên, cần lưu ý rằng:
- Lượng kem 1 FTU chỉ đủ dùng cho khoảng 1.6% – 2% diện tích da.
- Với vùng mặt và cổ (4.5% diện tích da), bạn cần khoảng 2.25 – 3 đốt tay kem.
Lời khuyên: Để đảm bảo hiệu quả bảo vệ tối ưu, hãy kết hợp cả hai phương pháp:
- Sử dụng FTU để ước lượng lượng kem cần thiết.
- Điều chỉnh lượng kem tùy theo diện tích da và loại sản phẩm.
Kết luận:
Việc thoa đủ lượng kem chống nắng là vô cùng quan trọng để bảo vệ làn da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Hãy áp dụng những kiến thức và hướng dẫn trong bài viết này để đảm bảo bạn đang sử dụng kem chống nắng đúng cách và hiệu quả nhất. Đừng quên thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi bơi lội, đổ mồ hôi nhiều để duy trì lớp bảo vệ vững chắc cho làn da của bạn.
Tài liệu tham khảo:
- LONG CC, FINLAY AY. The finger tip unit a new practical measure. Clin Exp Dermatol. 1991;16(6):444-447. doi:10.1111/j.1365-2230.1991.tb01232.x.
- https://www.fda.gov/Drugs/ResourcesForYou/Consumers/BuyingUsingMedicineSafely/UnderstandingOver-the-CounterMedicines/ucm239463.htm#apply
- https://www.aad.org/media/stats/prevention-and-care/sunscreen-faqs
- https://en.wikipedia.org/wiki/Total_body_surface_area